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70后夫妻俩的晚餐,营养足不长胖,晒到朋友圈火了,朋友:拒绝精致穷
发布日期:2022-08-30 20:21    点击次数:199

70后夫妻俩的晚餐,营养足不长胖,晒到朋友圈火了,朋友:拒绝精致穷

时光流转,转眼间70后的我们也都到了知天命的年纪,随着孩子长大,又成了2人世界。在茶余饭后的时间里,关注最多的就是饮食的营养和健康,在一日三餐中,和朋友分享也成了最大的乐趣。这个晚餐得到了朋友们的一致赞扬,都说:拒绝精致穷!是的,现在很多人晒出的三餐看起来特别精致,但是作为知天命的我们,营养和健康都不在线,实在没法享用。一起来试试我家的晚餐吧,好吃实惠不长胖,而且做法也很简单,接地气。

我家的晚餐选择了应季的食材,以及鱼类和豆制品,简简单单的一餐3个小菜,吃得满足而营养。一起看看做法啊~~

凉拌豆丝

豆腐丝属于豆制品,含钙量以及各种营养都很丰富很适合秋后的季节,不但营养好,简单的拌一拌,味道也很棒,老人孩子都适合。

凉拌豆丝的做法:材料:豆腐丝,黄瓜,生抽1勺,米醋1勺,香油少许,盐少许,油泼辣子少许。

1,豆腐丝清洗干净,01计划软件官网然后放到锅里,煮开杀菌消毒。

2,把豆腐丝切成段,黄瓜用擦丝器擦成细丝,也可以用刀切成丝。

3,把豆腐丝和黄瓜丝一起放入盆里,加入生抽,醋,油泼辣子,少许盐,拌匀装盘即成。

蒜末炒丝瓜

丝瓜是这个季节最多的蔬菜之一,清火补维C,经常吃可以说好处多多,还被称为”美人瓜“,清炒的味道超棒。

蒜末炒丝瓜的做法:材料:蒜末,丝瓜,盐,花生油。

1,丝瓜去皮洗净,切成片,锅里放入花生油,入蒜末炒香,倒入丝瓜炒匀。

2,加入少许清水防止糊锅,炒熟加盐调味,出锅装盘即可上桌。

香煎带鱼

带鱼时我们常吃的鱼类,价格不高淡营养很好,带鱼富含钙、铁、碘等等,可以暖胃补虚,健脾润肤;而且带鱼含有不饱和脂肪酸,这种不饱和脂肪酸的碳链较长,是胆固醇高人群很好的选择。带鱼还含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,很适合中老年人常吃的一种鱼类。煎一煎就上桌,外酥里嫩特好吃。

香煎刀鱼的做法:材料:刀鱼适量,干面粉少许,盐少许,葱段,姜片,花生油少许。

1,刀鱼洗净,放到盆里加入从段,姜片,盐,腌制入味。

2,把腌制好的刀鱼,放在干面粉中裹匀,锅里放入花生油烧热,放入处理好的刀鱼煎至金黄出锅即成。

这样的晚餐,荤素搭配营养好,有补钙最棒的豆制品豆腐丝,有应季的丝瓜,还有补脑健脑的刀鱼。很适合秋后的季节,想吃就一起试试,不精致但是最贴合我们的生活。

峰儿话语:

感谢阅读我的美食文章,每天都会不断更新,有省时早餐,中餐,各种面点,烘焙,果酱,冰糕,甜点等等,欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿,盗窃必究!!!



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